美味快手菜西兰花炒鲜鱿
发布时间：2025-07-06 00:37:58 作者：玩站小弟 
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我要评论分享美味快手菜西兰花炒鲜鱿的做法 分类标签 家常菜谱分类炒主要工艺10分左右所需时间简单制作难度食材明细鲜鱿鱼200g西兰花300g蒜2瓣糖少许蚝油2汤匙生粉1茶匙麻油半茶匙食用油适量美味
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分享美味快手菜西兰花炒鲜鱿的美味做法 分类标签
- 家常菜谱分类
- 炒主要工艺
- 10分左右所需时间
- 简单制作难度
- 鲜鱿鱼200g
- 西兰花300g
- 蒜2瓣
- 糖少许
- 蚝油2汤匙
- 生粉1茶匙
- 麻油半茶匙
- 食用油适量
鱿鱼去皮打花切块，西兰花洗净拆小朵，快手蒜切碎；
锅中烧水，菜西炒鲜水开后下鱿鱼焯水；第2步
焯至鱿鱼微卷，兰花捞出沥水待用；
取一空碗，美味用糖、快手蚝油、菜西炒鲜生粉和少许水调成调料汁；第3步
烧热炒锅，兰花下适量油，美味下蒜爆香；
将西兰花倒入炒锅；第4步
翻炒西兰花至断生，快手倒入焯过水的菜西炒鲜鱿鱼；
将调料汁淋入锅中；第5步
将食材与调料汁翻炒均匀，淋入麻油提香即可。兰花
美味快手菜西兰花炒鲜鱿的美味做法小贴士1.西兰花先拆几大多浸泡沥干后，再拆小朵；
2.炒西兰花的快手时候如果锅比较干可淋些开水；
3.也可将西兰花焯水后再炒；
4.蚝油有咸度，是菜西炒鲜否需要调盐看个人口味。美味快手菜西兰花炒鲜鱿的营养分析
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